분류 전체보기41 겪어보지 않으면 모른다, 변비 해결법 및 원인 변비 증상 및 개선 방법 변비 증상을 개선하는 데는 식이섬유 섭취가 무엇보다 중요합니다. 변비가 있는 사람이 식이섬유를 먹으면 변의 양을 증가시키고 부드럽게 하며, 대장 활동을 촉진시켜 배변이 원활하게 해줍니다. 참고로 과일류, 해조류, 채소류에 식이섬유가 매우 풍부합니다. 이렇듯 변비 환자를 위한 음식에 절대로 빠지지 않는 식이섬유는 1971년 이전만 하더라도 영양학적으로 아무런 가치가 없는 물질로 여겨졌습니다. 그러나 제2차 세계대전 당시 아프리카에서 의료 활동을 하던 영국인 의사 데니스 버키트에 의해 식이섬유의 중요성이 부각되었습니다. 당시 선진국에서는 소위 "문명병"이라 불리는 심장병, 당뇨병, 담석증, 대장암, 변비 등의 질환이 걸린 사람들이 많았는데 아프티카 원주민에게서는 이와 같은 질환을 거.. 2024. 2. 21. 분노를 다스리는 10가지 방법 정신이 건강해야 삶이 행복합니다. 우리의 일상생활에서 분노란 감정은 정말 흔한 감정입니다. 분노라는 말 이외에도 성질, 역정, 화 등의 단어도 '분개하여 몹시 성을 내는 인간의 감정'을 나타내는 말입니다. 분노나 격분은 종종 상대방에 대한 공격을 유발하는데, 인간관계에서 발생하는 크고 작은 시빗거리나 잔소리, 층간소음, 운전 중에 그런 분노가 생기기가 쉬우며, 그렇게 폭발한 분노는 종종 크고 작은 싸움으로 발전하기도 합니다. 최근에는 층간소음 살인사건과 같이 홧김에 저지른 범죄들이 늘고 있어 사회적으로 대두되고 있습니다. 분노를 다스리는 10가지 방법 분노가 솟아오를때 이런 방법들을 한번 해보시면 , 조금이나마 가라앉음을 느끼실 수 있을 것입니다. 1. 숫자세기 분노의 감정이 발생하는 원인은 모욕, 비교.. 2024. 2. 20. 불면증 증상 및 극복방법 불면증 "잠이 왜 안 올까?" 아무리 자려고 해도 잠이 안 올 이유가 없는데 잠을 못 자니 참 답답하신 분들이 많으실 겁니다. 우리 주변에는 생각보다 잠을 못 자는 사람들이 더 많습니다. 각종 걱정거리에 둘러 싸여 있는 주부들부터 대중들의 반응에 예민한 유명인들까지 , 지위나 연령 고하를 막론하고 불면증 환자들이 차고 넘칩니다. 어찌 보면 잠은 몸과 마음의 평온한 정도를 측정하는 가장 민감한 잣대일지도 모릅니다. 몸이 아프면 통증 때문에 잠을 못 자고, 걱정거리가 있으면 그걸 생각하느라 또 잠을 자지 못하게 됩니다. 불면증 증상 불면증은 이런 저런 이유로 잠을 한두 번 못 자면서 시작됩니다. 잠을 못 잔 결과 그다음 날은 업무도 제대로 못하게 되고, 머리는 멍하고 몸은 천근만근 무거워집니다. 그렇게 하루.. 2024. 2. 19. 면역력을 높이는 슈퍼푸드 7가지 음식 면역력이 나빠지면 모든 질병들이 버틸 수도 , 버티기도 힘든데요 , 영양제 하나를 챙겨 먹으려 해도 미친 듯이 올라간 물가 때문에 영양제 사는 돈도 만만치 않은 상황이 되어버렸습니다. 그래서 평상시에 음식으로 섭취할 수 있는 면역력을 높여주는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 버섯 허준의 [동의보감]에도 "기운을 돋우고 식욕을 증진시켜 위장을 튼튼하게 해준다"고 기록되어 있는 음식이 버섯입니다. 버섯은 콜레스테롤을 낮춰주고 비만, 변비를 막아주며 암을 예방하는 웰빙식품, 장수식품으로 점점 각광받고 있습니다. 이 같은 효능의 중심에는 베타글루칸이 있습니다. 이 성분은 우리 몸의 콜레스테롤을 낮추고 항암 효과에 탁월합니다. 또한 버섯은 90%이상이 수분이고 식이섬유가 풍부해 "만병의 근원"이라는 변비 예방 .. 2024. 2. 18. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음
