전체 글41 불면증 증상 및 극복방법 불면증 "잠이 왜 안 올까?" 아무리 자려고 해도 잠이 안 올 이유가 없는데 잠을 못 자니 참 답답하신 분들이 많으실 겁니다. 우리 주변에는 생각보다 잠을 못 자는 사람들이 더 많습니다. 각종 걱정거리에 둘러 싸여 있는 주부들부터 대중들의 반응에 예민한 유명인들까지 , 지위나 연령 고하를 막론하고 불면증 환자들이 차고 넘칩니다. 어찌 보면 잠은 몸과 마음의 평온한 정도를 측정하는 가장 민감한 잣대일지도 모릅니다. 몸이 아프면 통증 때문에 잠을 못 자고, 걱정거리가 있으면 그걸 생각하느라 또 잠을 자지 못하게 됩니다. 불면증 증상 불면증은 이런 저런 이유로 잠을 한두 번 못 자면서 시작됩니다. 잠을 못 잔 결과 그다음 날은 업무도 제대로 못하게 되고, 머리는 멍하고 몸은 천근만근 무거워집니다. 그렇게 하루.. 2024. 2. 19. 면역력을 높이는 슈퍼푸드 7가지 음식 면역력이 나빠지면 모든 질병들이 버틸 수도 , 버티기도 힘든데요 , 영양제 하나를 챙겨 먹으려 해도 미친 듯이 올라간 물가 때문에 영양제 사는 돈도 만만치 않은 상황이 되어버렸습니다. 그래서 평상시에 음식으로 섭취할 수 있는 면역력을 높여주는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 버섯 허준의 [동의보감]에도 "기운을 돋우고 식욕을 증진시켜 위장을 튼튼하게 해준다"고 기록되어 있는 음식이 버섯입니다. 버섯은 콜레스테롤을 낮춰주고 비만, 변비를 막아주며 암을 예방하는 웰빙식품, 장수식품으로 점점 각광받고 있습니다. 이 같은 효능의 중심에는 베타글루칸이 있습니다. 이 성분은 우리 몸의 콜레스테롤을 낮추고 항암 효과에 탁월합니다. 또한 버섯은 90%이상이 수분이고 식이섬유가 풍부해 "만병의 근원"이라는 변비 예방 .. 2024. 2. 18. 비염의 원인 및 증상, 치료 및 예방 비염이란 "비염"이란 코안(비강 내)의 염증을 뜻합니다. 크게 "알레르기성 비염"과 "만성 비염"으로 나누어지지만, 2가지 비염을 명확히 구분하는 기준은 없습니다. 알레르기성 비염 중 하나인 통년성 비염 (4계절 내내 지속되는 비염)을 만성 비염으로 칭하기도 합니다. "급성 비염"도 있지만 일반적으로 감기로 인한 합병증이며, 적어도 1개월 이내 자연치유 되는 것이 보통입니다. 비염을 진단하는 일반적인 기준은 비강 내의 염증 반응을 확인하는 것이지만 임상적으로 기준이 명확하지 않고 현실적으로 어렵기 때문에 통상적으로 코 막힘, 콧물, 재채기와 같은 증상의 유무로 비염을 진단합니다. 학문적으로는 급성 비염, 만성 비염, 알레르기성 비염, 혈관운동성 비염, 비후성 비염과 같이 세부적으로 나눌 수 있지만 일반적.. 2024. 2. 17. 체했을 때 효과만빵 처방법 (체했을때 좋은 혈자리) 체했을 때 좋은 혈자리 3가지 1) 등에 있는 격수혈 격수혈은 양쪽 날갯죽지 뼈 가장 아랫부분을 잇는 선 상에 있습니다. 등뼈 정 가운데에서 양옆으로 1.5촌 되는 곳에 ㅇㅆ는데, 우리가 흔히 토하려고 할 때 두드려주는 그곳이라고 생각하시면 쉽습니다. 격수혈은 음식이 잘 안 내려갈 때도 도움이 됩니다. 또한, 두드리는 것보다는 엄지를 이용하여 지그시 눌러주는 것이 더 효과적입니다. 혈자리를 정확히 모르겠다면 격수혈 주변을 눌러보아 가장 굳어있는 곳을 자극하면 됩니다. 2) 손과 발에 있는 사관혈 손, 발에 각각 있는 합곡혈과 태충혈을 합하여 사관혈이라고 부릅니다. 여기서 관은 문을 가로질러 잠그는 나무때기, 즉 문빗장을 뜻합니다. 빗장이 채워진 문에서 빗장을 풀면 막힌 문이 열리듯이 체했을 때 사관혈을 .. 2024. 2. 16. 부항의 효능과 주의사항 몸에 좋은 부항 현대 의학에서도 부항 요법은 인기가 있는 치료법이었습니다. 의학의 아버지라고 하는 히포크라테스도 부항을 이용하여 질병을 치료했다고 합니다. 생리 불순은 가슴 부위에 , 월경 과다증에는 대퇴부와 가슴 아래쪽에 부항을 떠서 고치고는 했습니다. 서양에서는 부항 요법이 19세기까지도 계속 유지가 되었으며, 20세기에 들어와서 원시적이고 비과학적이라는 이유를 들어 기피되고 있으나 유럽 몇몇 지역에서는 민간요법 형태로 아직도 부항을 뜨고 있다고 합니다. 부항의 효과를 보는 증상 1) 목이 안 돌아가거나 어깨 또는 허리가 아플 때는 아픈 부위에 부항을 뜨면 도움이 됩니다. 또한, 아픈 부위의 반대편에 있는 곤륜혈을 은단침 등으로 같이 자극해 주면 좋습니다. 곤륜산은 산해경에 나오는 전설의 산 이름인데.. 2024. 2. 15. 케일 영양 및 효능 , 손질법 , 먹는 방법 케일 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높은 채소로, 풍부한 영양성분을 갖고 있어 국내외에서 주목받고 있는 채소입니다. 주로 녹즙이나 쌈 채소, 샐러드 등으로 많이 이용하는 채소입니다. 지중해가 원산지인 케일은 다양한 영양성분을 갖고 있어 대표적인 슈퍼 푸드로 애용되고 있습니다. 국내에서는 잎이 넓고 평평한 모양으로 가장 쉽게 볼 수 있는 쌈케일과 마치 도톰하고 튼튼한 겨자잎처럼 잎이 곱슬곱슬한 곱슬케일, 그리고 녹색과 적색을 함께 갖고 마치 상추처럼 겹겹이 자라는 꽃케일 등이 유통됩니다. 케일은 주로 쌈 채소나 샐러드, 녹즙으로 활용되지만 깻잎 김치처럼 케일 위에 양념장을 발라 먹는 케일 김치나 살짝 데쳐서 나물로, 또는 주스나 칩 등으로 다양하게 활용할 수 있습니다. 대부분의 채소류가 그렇듯 .. 2024. 2. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
