눈에 좋은 음식, 나쁜 음식 꼭 섭취해야 하는 것, 꼭 피해야 하는 것만 정리했습니다.
딱 이것만 보시고 이것만 드시고, 이것만 피하세요!!!!
눈에 좋은 음식
1) 결명자
결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말은 예전부터 아주 유명했습니다. 결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다. (단, 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋습니다.)
2) 당근
당근은 시력을 보호해주고 야맹증을 막아주는 효과가 있습니다. 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해 주는 탁월한 효과가 있습니다.
3) 치즈
치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해준다고 합니다.
4) 블루베리
이탈리아와 프랑스에서 행하여진 연구에 의하면 블루베리는 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해 주는 효과가 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다.
5) 연어
오메가3 지방산이 매우 풍부한 연어는 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다.
눈에 해로운 음식
1) 화학보존제가 첨가된 음식
미네랄과 비타민이 들어있지 않은 음식은 눈에 해롭습니다. 주로 화학보존제가 첨가된 식품이 여기에 속하는데, 술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 전제된 밀가루가 있으며 이중 특히 담배, 커피, 홍차 등은 눈의 건강에 매우 좋지 않습니다.
2) 단 음식
사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등은 눈에도 나쁜 음식입니다. 이런 단 음식을 섭취한 다음날 아침에 눈을 살펴보게 되면 설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 간 것을 알 수 있는데, 그중 정제된 백설탕은 눈에 특히 해롭다고 합니다. 이 정제 설탕은 근시를 증가시키는데 이는 설탕이 눈의 견강을 유지해 주는 칼슘을 파괴하기 때문입니다.
좋은 것만 챙겨드시고 눈 건강 챙기시길 바랍니다.